Cum să utilizați aplicațiile de activitate și antrenament pe Apple Watch

Una dintre principalele caracteristici pe care Apple Watch le are de oferit este capacitatea de a vă urmări activitățile zilnice și rutinele de antrenament. Apple Watch are un set cuprinzător de instrumente de sănătate și fitness pentru a vă ajuta să vă urmăriți mișcările, să vă atingeți obiectivele de antrenament și să obțineți mai multă activitate în viața dvs. Unul dintre obiectivele principale ale Apple cu Apple Watch a fost acela de a oferi utilizatorilor instrumente pentru a-i menține sănătoși, iar aplicațiile Activitate și antrenament de pe Apple Watch fac parte din acest efort.

Dacă ai fost un potato de canapea de prea mult timp, Apple Watch ar putea fi exact ceea ce ai nevoie pentru a te motiva să te miști și să fii sănătos. Următorul videoclip și tutorial vă vor arăta cum să vă urmăriți activitățile zilnice și cum să vă monitorizați antrenamentele folosind aplicațiile Activitate și Antrenament.

Urmărirea activităților zilnice

Datorită senzorilor de mișcare încorporați în Apple Watch, acesta ține întotdeauna evidența mișcărilor atunci când este la încheietura mâinii. Indiferent dacă stai fără să faci nimic sau participi la un decatlon, Apple Watch știe mișcările tale și te va ține la curent.

1. Deschideți aplicația Activitate pe Apple Watch.
2. Glisați spre stânga către ecranul „Mutare, exercițiu și statie” și atingeți Începeți.
3. Introduceți informațiile dvs. personale (sex, vârstă, greutate și înălțime).
4. Rotiți coroana digitală pentru a seta informațiile și atingeți pentru a continua.
5. Atinge Începeți mutarea.
6. Sau, utilizați aplicația Apple Watch de pe iPhone pentru a introduce informațiile, în secțiunea „Sănătate” a aplicației.

Odată ce informațiile sunt introduse, Apple Watch va face monitorizarea în locul dvs. Când faceți o plimbare rapidă, alergați sau luați o clasă de spinare, datele despre ritmul cardiac al mișcării vor fi urmărite pe inelele de activitate.

Inelul de mutare
Inelul de mutare urmărește caloriile pe care le-ați arse prin mișcare. În funcție de cât de regulat vă deplasați, Apple Watch vă va ajusta obiectivele. Așadar, dacă sunteți destul de sedentar, o scurtă plimbare în sus și în jos câteva etaje de scări vă va ajuta să vă completați inelul. Cu toate acestea, dacă parcurgeți în mod regulat 12.000 de pași într-o zi, inelul dvs. de mutare va fi mai greu de umplut. În timpul procesului de configurare, vă alegeți nivelul obișnuit de activitate pentru a obține un obiectiv de mișcare pe teren, îl ajustați manual dacă doriți și apoi lăsați Apple Watch să modifice lucrurile în timp.

Inelul de exerciții
Inelul de exerciții urmărește câte minute de activitate intensă ați realizat într-o zi. Exercițiile rapide înseamnă mișcare care crește ritmul cardiac. Deci, o plimbare pe îndelete până la biroul șefului tău dincolo de clădire nu contează. Cu toate acestea, dacă ar fi sări la biroul lui sau ei, s-ar putea să faci ceva progrese pe inelul tău de exerciții.

Inelul Standului
Inelul Stand este acolo pentru a vă aminti că trebuie să vă mișcați corpul. O dată pe oră, Apple Watch vă va reaminti să faceți o plimbare timp de un minut. Chiar dacă vă aflați la un birou în picioare, vi se va reaminti. Ideea este să te îndepărtezi de biroul tău pentru un minut, indiferent dacă stai în picioare sau stai, iar Apple Watch vrea să te vadă sus și în jur în cel puțin 12 ore din zi.

cum să eliminați pictograma din bara de activități mac

Cum să vă vizualizați progresul

1. Glisați în sus pe cadranul ceasului, apoi glisați la Privirile activității.
2. Atingeți Glance pentru a deschide aplicația Activitate.
3. Glisați pentru a vedea activitățile individuale.
4. Glisați în sus pe o activitate sau rotiți coroana digitală pentru a vedea activitatea ca un grafic.
5. Sau puteți vizualiza informațiile din aplicația Activitate de pe iPhone. Unele fețe de ceas includ Activitate ca opțiune de complicare, permițându-vă să vedeți oricând inelele de activitate în miniatură și să accesați aplicația Activitate printr-o atingere chiar de acolo.

Cum să vizualizați realizările activității

Veți câștiga realizări pentru îndeplinirea obiectivelor de fitness, cum ar fi antrenamentul în fiecare zi a săptămânii, dublarea obiectivului zilnic de mișcare și îndeplinirea tuturor obiectivelor de activitate pentru întreaga săptămână. Puteți urmări realizările pe care le-ați obținut în aplicația Apple Watch.

1. Deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone.
2. Atingeți fila Realizări.
3. Atingeți o realizare pentru a vedea progresul dvs.

Cum să vă ajustați manual obiectivele

Apple Watch îți va actualiza obiectivele în fiecare luni în funcție de activitățile din săptămâna anterioară. Cu toate acestea, le puteți schimba manual oricând doriți.

1. Deschideți aplicația Activitate pe Apple Watch
2. Apăsați ferm pe ecranul de afișare până când vedeți o solicitare pentru a vă schimba obiectivul de mutare.
3. Ajustează-ți obiectivul în funcție de abilitățile tale realiste.

Controlul notificărilor

Apple Watch îți va trimite mementouri prietenoase despre activitățile tale zilnice. Dacă preferați să nu primiți notificări, le puteți dezactiva pe unele sau pe toate.

cine este siri pe iphone

1. Deschideți aplicația Apple Watch pe iPhone.
2. Atinge Ceasul meu.
3. Atingeți Activitate.
4. Activați sau dezactivați comutatoarele pentru fiecare memento, în funcție de dorința dvs.

Urmărirea antrenamentelor

Pe lângă ținerea evidenței activităților tale zilnice, Apple Watch te va ajuta să-ți monitorizezi antrenamentele. Puteți stabili obiective specifice pe baza duratei de timp, caloriilor arse sau distanței. Odată activat, Apple Watch vă va urmări ritmul cardiac și mișcarea și vă va ajuta să vă descurcați antrenamentul.

Începerea unui antrenament

1. Deschideți aplicația Antrenament, apoi atingeți tipul de antrenament pe care îl veți face, inclusiv alergare, ciclism, canotaj și multe altele. Pe măsură ce selectați antrenamentele, Apple Watch vă va urmări preferințele și le va pune pe cele mai utilizate pe deasupra.
2. Glisați la stânga sau la dreapta pentru a alege un obiectiv de calorii, timp sau distanță.
3. Rotiți coroana digitală pentru a seta numărul.
4. Când sunteți gata să începeți antrenamentul, atingeți Start.

Întreruperea antrenamentului
Puteți întrerupe un antrenament în orice moment, apăsând ferm pe ecranul de afișare. Faceți acest lucru dacă vă opriți din orice motiv în timpul antrenamentului, când nu doriți să urmăriți lucruri precum ritmul cardiac. Atinge Reluare pentru a continua.

Încheierea antrenamentului
Pentru a opri un antrenament devreme sau dacă ați depășit obiectivul și ați dorit totuși să faceți mai mult, dar acum este timpul să vă opriți, apăsați ferm pe ecranul de afișare. Apoi, atingeți Sfârșit. Rotiți coroana digitală pentru a vizualiza rezumatul rezultatelor. Atingeți Salvare pentru a păstra informațiile sau Renunțați pentru a le șterge.

Aplicațiile de activitate și antrenament ale Apple Watch sunt excelente pentru a vă motiva și pentru a vă menține pe drumul cel bun. Aplicația Activitate de pe Apple Watch vă va arăta progresul și vă va permite să vă ajustați activitățile zilnice pentru a vă asigura că vă mișcați și că rămâneți sănătos.