Funcții de repaus pentru iOS 14 și watchOS 7: modul de repaus, oprire, urmărire somn și multe altele

Apple în iOS 14 și watchOS 7 au introdus o nouă funcție de Urmărire a somnului care este concepută pentru a vă ajuta să monitorizați cât de mult dormiți în fiecare noapte cu Apple Watch și să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn prin mementouri de culcare și un proces de încetinire.

Acest ghid prezintă toate funcționalitățile de urmărire a somnului disponibile pe iPhone și Apple Watch în actualizările software 2020 de la Apple.

Program de somn

În aplicația Sănătate de pe ‌iPhone‌ sau în Apple Watch, puteți configura un program de somn cu cantitatea de somn pe care doriți să o obțineți în fiecare noapte și obiectivele standard de somn și trezire.

Primul pas al setarii unui program de somn este stabilirea unui obiectiv de somn, care permite aplicației Sănătate pe ‌iPhone‌ (și Apple Watch) recomandă o oră de culcare și oferă o alarmă de trezire. De asemenea, vă informează dacă v-ați atins obiectivele de somn pentru noapte.

iPhone 12 mini și iPhone 12

De acolo veți dori să stabiliți un program cu ora la care doriți să mergeți la culcare și ora la care doriți să vă treziți. Pe baza obiectivului de somn pe care l-ați stabilit la pasul anterior, aplicația Sănătate vă va anunța dacă orele alese vor avea ca rezultat un somn adecvat.

Puteți utiliza același program de somn în fiecare zi sau puteți alege programe diferite pentru zile diferite. Cu această funcție, puteți avea un program stabilit pentru zilele lucrătoare și un program diferit pentru weekend.

Setarea unui program de somn vă permite să activați sau să dezactivați o alarmă de trezire și puteți personaliza sunetul și dacă doriți feedback haptic. Dacă purtați un Apple Watch pentru urmărirea somnului, alarma se va declanșa pe ceas și nu pe ‌iPhone‌. Ajustarea opțiunilor de program de somn se poate face în aplicația Sănătate sau, mai convenabil, în aplicația Ceas sub Alarmă.

• Cum să setați un obiectiv de somn pe iPhone și Apple Watch
• Cum să vă reglați alarma de trezire pe iPhone și Apple Watch
• Cum să setați un program de somn pe iPhone și Apple Watch

Modul de somn

Modul Sleep este un mod opțional care vine împreună cu caracteristica Sleep Schedule. Când este activat, acesta va simplifica ecranul de blocare la ora de culcare aleasă, ascund notificările și activând Nu deranja.

Modul Sleep poate fi setat să pornească și să se dezactiveze automat pentru a se potrivi cu programul dvs. de somn, dar poate fi activat sau dezactivat și în Centrul de control.

• iOS 14: Cum să utilizați modul Sleep pe iPhone și Apple Watch

Wind Down

Wind Down însoțește Modul Sleep și Sleep Schedule ca o caracteristică opțională. Dacă este activat, Wind Down permite modul Sleep să înceapă înainte de culcare, pentru a reduce distracția și a vă ajuta să vă relaxați.

La fel ca modul Sleep, Wind Down activează Nu deranjați și poate, de asemenea, să afișeze comenzi rapide către aplicații sau funcții pe care ați putea dori să le utilizați ca parte a rutinei de noapte. Dacă citiți înainte de culcare, de exemplu, aplicația vă poate sugera aplicația de lectură sau dacă vă place să meditați, vă sugerează aplicația preferată de meditație.

Trebuie să setați aceste Comenzi rapide atunci când activați și personalizați caracteristica Wind Down. Aplicația Sănătate prezintă opțiuni relevante pe baza selecției de aplicații pe care le-ați instalat pentru activități înainte de culcare, cum ar fi jurnalul, meditația, ascultarea muzicii, ascultarea unui podcast, citirea, verificarea sarcinilor din calendar, yoga și multe altele.

Când Wind Down se activează la o oră stabilită înainte de ora de culcare stabilită, va furniza ora, o notă despre momentul în care este ora de culcare și un link către comenzile rapide pe care le-ați configurat, astfel încât să vă puteți continua rutina înainte de culcare. .

• iOS 14: Cum să utilizați Wind Down înainte de culcare pe iPhone

Urmărirea somnului

Urmărirea somnului, care urmărește cât timp dormi în fiecare noapte și te trezește cu o alarmă haptică, este disponibilă dacă ai un Apple Watch. Puteți configura Urmărirea somnului pe Apple Watch prin aplicația Sănătate și folosește același proces de configurare ca toate funcțiile de mai sus.

Cu Urmărirea somnului activată, Apple Watch se atenuează și se blochează pe baza programului de somn, astfel încât să nu te trezească în timpul nopții. Datele de somn de la Apple Watch pot fi vizualizate în aplicația Health de pe ‌iPhone‌. Dacă programul dvs. de somn este configurat cu o oră de culcare și o oră de trezire, tot ce trebuie să faceți este să vă asigurați că ceasul este încărcat și gata de purtat noaptea. Urmărirea somnului are loc automat în timpul nopții, atâta timp cât Apple Watch are baterie.

Apple Watch vă permite, de asemenea, să vedeți rezumate ale programului dvs. de somn, vă va anunța despre setările pentru oprire și ora de culcare și arată unele dintre datele de urmărire a somnului care sunt enumerate în aplicația Sănătate.

Trezirea

Când te trezești dimineața, alarma care este setată se va declanșa fie pe ‌iPhone‌ sau Apple Watch și ‌iPhone‌ va oferi un mesaj „Bună dimineața” cu ora și prognoza meteo.

Rezumat configurare

Dacă ați folosit procesul de configurare în aplicația Sănătate, la sfârșit, ‌iPhone‌ vă oferă o descriere a tuturor setărilor dvs. De acolo, funcțiile de programare a somnului, declinare și urmărire a somnului funcționează automat când te culci în fiecare noapte. Modificările pot fi făcute în secțiunea Somn a aplicației Sănătate.

Surse de somn terțe

Este demn de remarcat faptul că, dacă aveți un dispozitiv care contribuie și cu date despre somn la aplicația Health, cum ar fi monitorul de somn Beddit deținut de Apple, aceste date pot fi utilizate în locul Apple Watch pentru a alimenta funcțiile Apple Mode Sleep și secțiunea de date despre somn. în aplicația Sănătate.

Datele despre somn pot fi furnizate și de aplicații terțe de urmărire a somnului pentru ‌iPhone‌ și Apple Watch.

Vizualizarea datelor de somn

Datele despre somn colectate de Apple Watch pot fi vizualizate în secțiunea Somn a aplicației Sănătate. Aplicația Sănătate afișează date săptămânal sau lunar, permițându-vă să vedeți tendințele de somn în timp.

Apple Watch colectează timpul de somn, timpul petrecut în pat și ritmul cardiac, dar nu furnizează date în afară de aceasta. Alte dispozitive de urmărire a fitnessului includ informații despre somn ușor, somn profund și alți parametri, dar funcționalitatea de urmărire a somnului Apple Watch nu are.

Secțiunea Somn a aplicației Sănătate oferă diagrame despre durata somnului de-a lungul timpului, ritmul cardiac în timpul somnului și momente importante săptămânale, lunare și anuale. De asemenea, arată timpul mediu de somn în ultima săptămână și are o diagramă privind consistența somnului în timp.

Alături de aceste date, Apple oferă articole care ‌iPhone‌ utilizatorii pot profita de pentru a-și îmbunătăți somnul, cum ar fi „De ce este atât de important somnul” și „Oferirea unui somn bun”, cu sfaturi și informații despre somn.

fixați fotografia pe ecranul de pornire al iPhone

Notificări despre nivelul bateriei pentru Apple Watch

iOS 14 și watchOS 7 includ noi notificări care sunt concepute pentru a vă permite să urmăriți mai bine nivelul bateriei Apple Watch, astfel încât să poată fi folosit atât ziua, cât și noaptea. Există o notificare când nivelul bateriei este scăzut și o altă notificare care este trimisă atunci când un Apple Watch a atins nivelul complet de încărcare, astfel încât să știți când poate fi scos din încărcător pentru o noapte de somn.

Utilizarea bateriei atunci când urmărirea somnului variază, dar caracteristica pare să folosească undeva în jur de 30% baterie în timpul nopții.

Funcții pe care le poți folosi fără Apple Watch

Funcția reală de urmărire a somnului care măsoară cât timp ai dormit este limitată la Apple Watch, dar toate celelalte funcții conexe, cum ar fi modul Sleep și Wind Down, sunt disponibile chiar dacă nu ai un ceas.

După cum sa menționat mai sus, puteți începe să le configurați în aplicația Sănătate. Doar deschideți aplicația Sănătate, atingeți Răsfoire, derulați în jos la Sleep, apoi atingeți-o. De acolo, atingeți „Începeți” pentru a seta parametri care includ un obiectiv de somn, un program și o alarmă.

Feedback al ghidului

Aveți întrebări despre funcțiile legate de somn din iOS 14 și watchOS 7, știți despre o funcție pe care am omis-o sau doriți să oferiți feedback despre acest ghid? . Dacă doriți să aflați mai multe despre ce urmează în iOS 14, asigurați-vă că Consultați rezumatul nostru iOS 14 .