Recenzie: Monitorul de somn Beddit 3.5 de la Apple pierde funcții, dar câștigă precizie

În 2017, Apple a achiziționat Beddit, o companie care produce un sistem de monitorizare a somnului conceput pentru a vă urmări obiceiurile de somn pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți igiena somnului.

Apple nu a spus prea multe despre achiziție și nici despre ce face cu datele pe care le colectează din sistemul Beddit, dar în decembrie, Apple a scos în liniște sistemul Beddit Sleep original și a introdus un model reproiectat cu un set de caracteristici actualizat și revizuit.

Au existat destul de multe plângeri cu privire la noua versiune 3.5 a Beddit Sleep Monitor (și aplicația care o însoțește), deoarece elimină unele funcționalități care erau disponibile cu primul model oferit de Apple. Folosesc Beddit original din 2017, așa că am decis să verific noul model pentru a vedea cum se compară.

După cum se dovedește, plângerile cu privire la funcțiile eliminate sunt valabile, dar îmbunătățirile introduse în versiunea actualizată nu trebuie trecute cu vederea.

Proiecta

Versiunea 3.5 a monitorului de somn Beddit are un design similar cu modelele anterioare, constând dintr-o bandă acoperită cu material textil echipată cu o serie de senzori menționați să urmărească mișcarea, ritmul cardiac și alți parametri care pot afecta somnul.

Măsurând 2,5 inchi lățime pe 30 inci lungime și 2 mm grosime, monitorul de somn Beddit este menit să fie plasat deasupra unei saltele chiar în locul în care se află inima ta când dormi.

Ideea este să puneți cearșaful peste senzor odată ce a fost plasat peste o saltea. Trebuie să vă asigurați că nimic altceva nu este peste el, precum o altă pătură sau o pernă -- cearșaf doar între senzor și corp.

Pe o parte a lui Beddit, există un cablu USB care se conectează la un adaptor mic de alimentare în stil iPhone de 5 W, iar dedesubt, există un material asemănător cauciucului menit să împiedice Beddit să alunece și să alunece. Modelul mai vechi folosea ceva similar, dar cel nou folosește un material mai rezistent, mai rigid.


Pot să simt Beddit-ul sub cearșaf noaptea, dar nu a fost niciodată suficient de distrat încât să mă împiedice să dorm. Se mișcă mai puțin decât generația anterioară datorită suportului anti-alunecare mai avansat, dar l-am făcut să se strângă puțin în miezul nopții, răsturnând și răsturnând, apoi trebuie să mă trezesc și să-l repar. .

În general, a trebuit să ajustez acest nou model mai rar decât modelul mai vechi. Cu Beddit 3 anterior, ar trebui să-l realinez la fiecare câteva zile, deoarece aluneca în mod constant în jos pe pat și ieșea din raza de acțiune în care era capabil să-mi detecteze ritmul cardiac.

Noul Beddit vs vechiul Beddit
Senzorii încorporați în această versiune par să fie mai capabili să-mi detecteze ritmul cardiac și obiceiurile de somn chiar și atunci când nu sunt poziționați exact sub inima mea. Cu vechiul Beddit, uneori mă trezeam și descoperim că m-am mișcat atât de mult în timpul nopții, încât se deplasase prea departe și nu-mi detecta corect somnul, irosind datele pentru noapte. Până acum nu am avut această problemă cu noul model.

Lungimea benzii Beddit înseamnă că se întinde pe toată partea mea a patului și chiar încalcă puțin pe cealaltă parte, dar funcționează chiar și atunci când două persoane sunt în același pat și este suficient de inteligentă pentru a monitoriza doar persoană direct deasupra benzii.

Fiecare monitor de somn Beddit urmărește somnul unei persoane, așa că dacă doriți date pentru două persoane care împart același pat, aveți nevoie de doi senzori separati.

Funcționalitate și aplicație

Monitorul de somn Beddit 3.5 urmărește timpul de somn, ritmul cardiac, frecvența respirației, sforăitul (prin microfon), temperatura dormitorului și umiditatea din dormitor, toți factori care pot influența calitatea somnului.

Apple a lansat o aplicație complet nouă pentru Beddit 3.5, cu o interfață modernizată și mai puține funcții decât erau disponibile în modelul anterior. Voi trece prin interfața actuală și ce face aceasta pentru cei care sunt noi în Beddit, dar pentru utilizatorii actuali, voi enumera funcțiile eliminate într-o secțiune de mai jos, așa că verificați dacă ați folosit o versiune mai veche. model.

Toate datele colectate de senzorii Beddit sunt afișate în aplicația Beddit 3.5. O mare parte din atenția din noua aplicație va dormi la timp, așa că afișajul principal prezintă un obiectiv „În pat”, ora în care o persoană s-a culcat efectiv și ora „Adormit”.

Beddit 3.5 începe să urmărească somnul și mișcările nocturne de îndată ce utilizatorul ajunge în pat noaptea, fără a fi nevoie să-l activeze manual. Există, totuși, o opțiune pentru a dezactiva detectarea automată în secțiunea Setări a aplicației.

Valoarea „Adormit” ia în considerare timpul necesar pentru a adormi și timpul petrecut treaz în timpul nopții, astfel încât inelul albastru principal afișează cantitatea reală de somn din fiecare noapte.

Mai sus este o prezentare generală rapidă pentru ultimele câteva nopți, care poate fi apăsată pentru a afișa datele unei zile diferite, iar sub interfața principală În pat/Adormit se află secțiunea „Analiza somnului”.

Această porțiune a aplicației oferă un grafic cu linii care afișează timpul petrecut în timpul nopții adormit și timpul petrecut în timpul nopții treaz, împreună cu o opțiune de sforăit dacă este activată detectarea sforăitului. Detectarea sforăitului este o caracteristică care trebuie activată manual în Beddit 3.5 și, ca și în versiunea anterioară, folosește microfonul, prevenind iPhone de a fi folosit pentru muzică sau podcasturi noaptea.

Sub graficul care afișează timpul de somn în comparație cu timpul petrecut în pat, există o listă suplimentară de date. Include timpul necesar pentru a adormi, timpul petrecut treaz, timpul petrecut sforăind (dacă este activat) și timpul departe de pat.

Include, de asemenea, un scor de „Eficiență”, care este o măsurare a timpului petrecut adormit în contrast cu momentul în care o persoană s-a culcat, iar apoi sunt incluse alte detalii care influențează somnul: rata medie de respirație, temperatura medie a camerei și umiditatea medie a camerei în timpul noapte.

Sub acesta, există un grafic cu datele privind ritmul cardiac, plus o listă cu cea mai mică frecvență cardiacă, cea mai mare frecvență cardiacă și ritmul cardiac mediu. În partea de jos a aplicației, există un sistem de evaluare a stării de spirit în funcție de cantitatea de somn.

Trends, o altă secțiune a aplicației, oferă timpul de somn, ora de culcare, ritmul cardiac pe noapte, temperatura dormitorului, umiditatea dormitorului și senzația de dimineață pentru ultimele 7, 30 și 90 de zile, oferind o privire de ansamblu asupra obiceiurilor de somn de-a lungul timpului.

Există o secțiune „Învățați” care oferă videoclipuri pe subiecte precum optimizarea somnului, ceea ce poate afecta somnul și optimizarea obiectivelor de somn, dar conținutul nu pare să se actualizeze și nu este deosebit de util în comparație cu unele dintre sfaturile mai personalizate din precedente. aplicația.

Beddit 3.5 introduce un sistem de notificare, pe care l-am găsit destul de util. Trimite o notificare privind rezultatele dimineții în fiecare dimineață care mă anunță cum am dormit, trimite un memento pentru ora de culcare în fiecare noapte pentru a-mi reaminti să mă bag în pat la ora țintă și trimite un raport săptămânal de somn, care îmi spune cât de bine am dormit. cursul noptii.

Îmi plac mementourile de culcare, deoarece pot pierde noțiunile timpului jucând jocuri video sau uitându-mă la televizor, iar aplicația îmi spune că este timpul să încep să mă gândesc la relaxare pentru noapte. Raportul săptămânal de somn este similar în design cu rapoartele de timp pe care le trimite Apple și este o valoare săptămânală utilă de examinat pentru a determina dacă trebuie să fac modificări de comportament pentru săptămâna următoare.

Toate datele de sănătate culese de Beddit pot fi sincronizate cu Apple Health, inclusiv frecvența cardiacă, frecvența respirației și timpul de somn. Acest ritm cardiac este deosebit de util, deoarece, în combinație cu Apple Watch, am monitorizarea ritmului cardiac 24 de ore.

Caracteristici eliminate

În primul rând, nu mai există un scor general al somnului, care a fost un rezumat al calității și cantității somnului care a luat în considerare timpul de somn, eficiența somnului, odihna, sforăitul și ritmul cardiac, oferind un număr general pentru măsurarea somnului unei nopți la o noapte. privire.

Acesta a fost înlocuit cu citirea simplă „Adormit”, care din punct de vedere tehnic oferă suficiente informații pentru ca eu să știu cum am dormit într-o anumită noapte. Un scor a fost mai ușor de citit dintr-o privire, dar a fost eliminat deoarece unele dintre valorile care au intrat în calculul lui au fost eliminate.

Interfața aplicației Beddit 3.0
Beddit 3.5 nu mai oferă o măsurare a somnului profund și ușor, care este o caracteristică pe care o oferă multe dispozitive de monitorizare a somnului. Aceasta a fost una dintre cele mai mari plângeri ale utilizatorilor sistemului anterior care au adoptat noul model Beddit, dar aceste plângeri pot proveni dintr-o înțelegere greșită a limitărilor produselor de urmărire a somnului pentru consumatori.

În lipsa unui studiu medical care implică monitorizarea undelor cerebrale cu electrozi, nu veți obține date reale despre ciclurile de somn din ceva precum Beddit. Dacă nu mă credeți, există o mulțime de articole de la experți în somn, inclusiv Aceasta de la Johns Hopkins și Aceasta de la un cercetător al Universității Brown.

Nimic de sub saltea sau de pe încheietura mâinii nu poate măsura cu exactitate somnul profund, somnul ușor sau somnul REM și am simțit întotdeauna că acest tip de date din produsele de urmărire a somnului pe care le-am folosit este doar o estimare care rareori se aliniază cu experiența mea reală de somn. Acest lucru este valabil pentru Beddit 3 și pentru alte dispozitive de urmărire a somnului pe care le-am testat.

Somn ușor/somn profund în Beddit 3.0, împreună cu descrierile caracteristicilor
Având în vedere inexactitatea estimării acestui tip de date, nu sunt surprins că Apple a eliminat funcția de somn profund/somn ușor.

Somnul profund/somnul ușor a fost folosit pentru funcția de alarmă inteligentă, trezindu-te atunci când păreai să fii într-o fază de somn „ușoară” aproape de ora de trezire țintă, așa că a fost, de asemenea, eliminat.

De asemenea, Apple a renunțat la citirea somnului agitat, iar raționamentul din spatele eliminării acestei caracteristici este mai puțin clar. Beddit 3.5 are un accelerometru în interior și poate spune cât de mult vă mișcați noaptea, așa că se pare că ar putea da o citire obiectivă a mișcării.

Detectarea obligatorie a sforăitului a fost dezactivată în Beddit 3.5, ceea ce este plăcut pentru persoanele care nu sforăie, iar alte caracteristici minore au fost eliminate. Nu mai există o listă de plusuri și minusuri ale somnului, cum ar fi „Frecvența cardiacă la nivel obișnuit” sau „Variația semnificativă a duratei somnului în ultima vreme”, care erau adesea repetitive și au fost înlocuite cu sistemul de notificare și nu există nicio opțiune pentru adăugarea de Note la evaluare. ce bine ai dormit.

Notele a fost o caracteristică destul de utilă care vă permite să vă dați seama dacă ceva de genul vizionarea la televizor înainte de culcare a avut un impact măsurabil asupra somnului prin urmărirea datelor de-a lungul timpului, așa că persoanele care au folosit acest lucru des le vor rata. De asemenea, nu mai există sfaturi de somn, care ar putea fi utile uneori.

Pentru utilizatorii de Android, Beddit 3.5 nu este compatibil cu Android și este limitat la ‌iPhone‌ utilizatorii.

Precizie

Există mai puține funcții în noul Beddit, dar în testarea mea, este mai precis decât monitorul de somn anterior Beddit 3.0, care este un compromis care nu mă deranjează.

Cu Beddit 3.0, pe care îl folosesc din 2017, nu am simțit niciodată că îmi fac o imagine exactă a modului în care eram de fapt dormit. Nu a fost bun la detectarea momentului anume în care am adormit pentru că îmi place să citesc noaptea în pat, nu a fost bun la a determina când m-am trezit în miezul nopții și pentru cât timp și de multe ori a supraestimat cat am dormit in total.

Am folosit Beddit 3.0 și Beddit 3.5 pe patul meu în același timp pe parcursul a două săptămâni pentru a le testa pe fiecare. Amândoi erau poziționați unde puteau obține un somn complet și citirea ritmului cardiac și fiecare era conectat la un telefon diferit, astfel încât să nu interfereze unul cu celălalt.

Am descoperit că Beddit 3.5 încă nu poate spune când stau întins în pat și nu mă mișc în timp ce încerc să adorm, dar este mult mai bine să determine când sunt în pat citind și când mă trezesc în miezul nopții. Am observat că datele pe care le primesc de la Beddit 3.5 se aliniază mai mult cu modul în care am dormit de fapt, o tendință pe care am observat-o de-a lungul mai multor nopți.

De exemplu, pe 15 ianuarie, m-am băgat în pat la 23:49. și am citit puțin mai puțin de o oră, apoi m-am trezit în jurul orei 4:00 și nu am putut să adorm din nou încă o oră și ceva. În acest caz, Beddit 3.0 a spus că am dormit 8 ore și 10 minute, ceea ce a fost departe, în timp ce Beddit 3.5 a spus că am dormit 7 ore și 8 minute.

Beddit nou la stânga, Beddit vechi la dreapta
Beddit 3.0 spunea că am adormit în 8 minute, ceea ce nu era adevărat pentru că citeam, în timp ce Beddit 3.5 spunea că mi-a luat 51 de minute să adorm, o măsură mult mai apropiată de adevăr. În general, Beddit 3.0 a înregistrat doar 50 de minute de trezire, în timp ce Beddit 3.5 a măsurat 1 oră și 45 de minute de trezire.

Același lucru s-a întâmplat noapte de noapte, Beddit 3.0 supraestimând în mod constant somnul cu o jumătate de oră până la o oră și jumătate. Singura dată când Beddit 3.0 a fost corect a fost când am sărit peste citire, m-am culcat direct și nu m-am trezit noaptea.

Beddit vechi la stânga, Beddit nou la dreapta
Alte măsurători, cum ar fi ritmul cardiac, frecvența respirației, temperatura camerei și umiditatea camerei au fost similare între cele două versiuni și ambele păreau precise pe baza altor senzori de temperatură/umiditate din cameră și Apple Watch.

Beddit nou la stânga, Beddit vechi la dreapta
Una peste alta, Beddit 3.5 nu a fost perfect pentru că nu a putut detecta când stăteam nemișcat în pat încercând să adorm (și nu sunt sigur că orice produs de dormit de consum poate face diferența dintre somn și culcat nemișcat în pat) dar a depășit în mod constant Beddit 3.0.

Ce este frustrant la Beddit 3.5

Există unele caracteristici care lipsesc în Beddit 3.5 care lipseau și în versiunile anterioare ale Beddit.

Nu știu de ce, dar nu enumeră anumite momente în care am adormit sau ora la care m-am trezit, ceea ce pare o completare simplă, dar utilă. Există un mic grafic cu o cronologie, dar nu pot mări pentru a-l vedea mai detaliat pentru a obține anumite ore de somn/trezire.

Dacă Beddit măsoară incorect somnul unei nopți, acele date ajung la Apple Health și nu le pot edita în niciun fel. Cu Beddit 3.0, acest lucru a dus la transferul multor date inexacte despre somn în aplicația Apple Health.

Nu există nicio opțiune pentru a dormi. Nu sunt o persoană care trage un pui de somn, dar aș putea vedea că acest lucru este frustrant dacă aș fi. Un pui de somn contează pentru somnul de noapte și nu este propria sa măsură.

Concluzie

Chiar și cu caracteristicile care au fost eliminate, acuratețea Beddit 3.5 este mult mai bună decât modelul anterior, încât îl prefer. Nu este perfect pentru că nu poate detecta întotdeauna când stau întins în pat încercând să adorm, dar este aproape întotdeauna perfect atunci când citesc și îmi oferă o idee mult mai bună despre cantitatea de somn pe care o primesc. într-o noapte în comparație cu Beddit 3.

Multe dintre caracteristicile eliminate nu erau caracteristici pe care le-am folosit în modelul anterior și nu cred că oamenilor nou la sistem le va deranja absența, dar modificările pe care le-a făcut Apple vor fi un dealbreaker pentru unele persoane care au folosit Beddit 3.

Cum să verific spațiul de stocare pe iPhone

Caracteristicile care au fost eliminate păreau să se bazeze mai mult pe estimări decât pe date reale, iar adevărul este că nu veți obține date precise ale ciclului de somn, cum ar fi somnul ușor sau somnul profund de la orice dispozitiv de urmărire a somnului fără prescripție medicală, așa că este ușor de înțeles de ce Apple l-a renunțat.

Apple pare să adopte o abordare în stil Screen Time pentru urmărirea somnului cu noua versiune a Beddit, oferind date și apoi permițându-vă să decideți ce să faceți cu el. Au dispărut sugestiile și sfaturile de somn, Apple oferind în schimb notificări cu timpul de somn și rezumate săptămânale.

Ca cineva cu probleme de somn, mi se pare util să am o înregistrare a cât de bine am dormit într-o anumită noapte, astfel încât să pot face ajustări în timp, și datele pe care le primesc de la Beddit - când m-am culcat, cât timp am stat. în pat și cât timp am petrecut adormit - pare să fie ceea ce am nevoie pentru a-mi monitoriza igiena somnului. Nu va fi suficient pentru unii oameni și, cu siguranță, există mai multe alternative.

Nu cred că nimeni are nevoie de un dispozitiv de urmărire a somnului, mai ales de unul care costă 150 USD, dar poate fi util pentru stabilirea unor obiceiuri bune, iar pentru cei cărora le place să colecteze date personale, este cu siguranță un plus bun la alte valori precum ritmul cardiac de la Apple Watch.

Cum să cumpere

Monitorul de somn Beddit poate fi achiziționat de pe site-ul Apple și anumite magazine Apple pentru 149,95 USD.