În iOS 14 și watchOS 7, Apple a introdus o nouă funcție de urmărire a somnului care vă permite să monitorizați cât de mult dormiți în fiecare noapte și să vă îmbunătățiți obiceiurile de somn cu ajutorul mementourilor de culcare și a unui proces de încetinire.
În aplicația Sănătate pe iPhone sau folosind un Apple Watch, puteți configura un program de somn cu cantitatea de somn pe care doriți să o obțineți în fiecare noapte și obiectivele standard de somn și trezire.
e-mailul nu se va deschide pe mac
Următorii pași vă ghidează prin procesul de setare a unui program de somn, care vă permite, de asemenea, iPhone și Apple Watch recomandă o oră de culcare și oferă o alarmă de trezire și vă anunță dacă vă atingeți obiectivele de somn în fiecare noapte.
Cum să setați un program de somn pe iPhone
- Lansați Apple Sănătate aplicația de pe iPhone.
- Apasă pe Naviga fila din colțul din dreapta jos al ecranului.
- Derulați în jos și selectați Dormi .
- Atingeți Program de somn sub „Programul tău”.
- Dacă Program de somn este oprit, atingeți comutatorul pentru al comuta în poziția verde ON.
- Sub „Program complet”, atingeți Setează-ți primul program .
- Atingeți oricare dintre cercurile albastre de sub „Zile active” pentru a dezactiva Programarea somnului în orice zi a săptămânii.
- Folosind degetul, trageți capetele blocului de repaus pentru a-l extinde în jurul graficului ceasului. Aceasta vă stabilește obiectivul de somn, precum și ora de culcare și cea de trezire.
- Derulați în jos pentru a vă dezvălui opțiunile de alarmă. Folosiți comutatorul de lângă Alarma de trezire pentru a porni/dezactiva alarma. Dacă ați activat alarma, puteți selecta tipul de vibrație și sunetul pe care doriți să îl auziți Sunete și haptic , reglați volumul folosind glisorul și permiteți o amânare folosind butonul Pui de somn intrerupator.
- Atingeți Adăuga în colțul din dreapta sus când ați terminat.
- Pentru a adăuga un program diferit pentru zile diferite (de exemplu weekendul), atingeți Adăugați un program pentru alte zile și personalizați-vă opțiunile așa cum este descris în pașii anteriori.
Rețineți că, dacă este prima dată când configurați un program de somn, după ce deschideți aplicația Sănătate și navigați la secțiunea Somn, va trebui să atingeți „Începeți” și să setați un obiectiv de somn înainte de a vă putea seta și ajusta somnul. programa.
Cum să setați un program de somn pe Apple Watch
- Apăsați pe coroana digitală de pe Apple Watch pentru a deschide Vizualizare aplicație .
- Lansați Dormi aplicația.
- Atingeți Program complet .
- Atingeți comutatorul de lângă Program de somn pentru a-l comuta în poziția verde ON.
- Acum atingeți Setează-ți primul program .
macbook pro m1 8gb vs 16gb
- Dacă doriți ca acest program să se aplice doar în anumite zile ale săptămânii, atingeți În fiecare zi , apoi debifați zilele de exclus. În caz contrar, atingeți butonul de mai jos Trezește-te , rotiți coroana digitală pentru a selecta o oră de trezire, apoi atingeți A stabilit .
- Folosiți comutatorul de lângă Alarma pentru a porni/dezactiva alarma. Dacă ați activat alarma, puteți selecta tipul de vibrație și sunetul pe care doriți să-l auzi folosind funcția Sunete și haptic buton. Rețineți că, dacă ceasul este în modul silențios, alarma va fi înlocuită cu o atingere pe încheietură.
- Ora de culcare sugerată se bazează pe obiectivul dvs. de somn, pe care îl puteți modifica folosind butonul Înapoi pentru a reveni la ecranul meniului Program complet. De acolo, glisați în jos și atingeți Scopul somnului , și ajustați orele și minutele după cum se potrivesc.
Opțiuni suplimentare de repaus în iOS 14
Asigurați-vă că consultați ghidul nostru care acoperă funcțiile Modul de repaus, Urmărirea somnului și Reducerea somnului din iOS 14, deoarece oferă linkuri către modalități suplimentare și detalii care pot fi utile pentru cei începători cu urmărirea somnului pe iPhone și Apple Watch.
ce generație este cel mai nou Apple TV
Posturi Populare