watchOS 3: Aducerea atenției la noua aplicație „Breathe” de la Apple

În timpul segmentului watchOS 3 al prezentării principale a Apple la Conferința dezvoltatorilor mondiali de săptămâna trecută, Apple introdus o nouă aplicație bazată pe mindfulness numită Breathe.

Ideea din spatele Breathe este de a ajuta proprietarii de Apple Watch să gestioneze mai bine stresul de zi cu zi și funcționează determinând utilizatorii să-și ia o perioadă scurtă de timp pentru a-și concentra atenția asupra simplului act de a respira.

În mod implicit, Breathe oferă o sesiune de un minut care ghidează utilizatorul prin șapte respirații. Durata poate fi extinsă până la cinci minute prin rotirea coroanei digitale, în timp ce respirația poate fi încetinită la patru respirații pe minut sau mărită la zece pe minut.

Pe măsură ce începe sesiunea, aplicația îi cere utilizatorului „Fii nemișcat și atrage-ți atenția asupra respirației tale”. O serie de cercuri concentrice asemănătoare unei mandale încep apoi să se extindă și să se contracte pe ecranul ceasului ca ghid vizual pentru ca utilizatorul să își ajusteze ritmul respirației.

Ceea ce nu este evident din demonstrații este că aplicația folosește, de asemenea, feedback-ul haptic al Apple Watch, prin inițierea unui ritm delicat de atingere pe încheietura mâinii, care începe rapid și se estompează treptat la vârful fiecărei respirații, ca un indiciu subtil pentru expirare.

Utilizarea feedback-ului haptic înseamnă, de asemenea, că utilizatorul poate închide ochii pe măsură ce se desfășoară sesiunea, în timp ce intensitatea feedback-ului poate fi ajustată în setările aplicației.

Când sesiunea se termină, este afișată frecvența cardiacă înregistrată de utilizator în timpul sesiunii, precum și numărul total de minute petrecute utilizând aplicația în acea zi. O opțiune pentru a relua sesiunea și „Respira din nou” apare, de asemenea, pe ecran.

Setarea implicită pentru aplicație este de a solicita o sesiune la fiecare patru ore, dar solicitările pot fi amânate și frecvența lor poate fi modificată și în setările aplicației.

În plus, poate fi adăugată o complicație Breathe pe fețele ceasului, permițând utilizatorilor să înceapă o sesiune cu o simplă atingere oricând doresc.

În timpul Keynotei, Apple nu a citat nicio dovadă științifică care să susțină afirmațiile sale conform cărora atragerea atenției asupra respirației poate ajuta la scăderea stresului și la atenuarea anxietății. Cu toate acestea, există cercetări pentru a susține afirmația.

Sa demonstrat că meditația bazată pe respirație reduce activitatea în „rețeaua de mod implicit” (DMN) a creierului, o zonă implicată în rătăcirea minții și sentimentul de sine. Se știe că creșterea activității în această rețea de „stare de repaus” este asociată cu condiții precum depresie și anxietate .

Studii recente de neuroimagistică au arătat, de asemenea, că meditația zilnică modifică plasticitatea funcțională și structurală a creierului și poate crește grosimea corticală în anumite regiuni ale creierului asociate cu sarcini bazate pe atenție.

Aplicația Breathe face parte din watchOS 3, care va fi lansată ca o actualizare gratuită în această toamnă.