Cum să obțineți cea mai precisă citire a ritmului cardiac pe Apple Watch

Apple Watch are un monitor pentru ritmul cardiac pentru a vă ghida prin sesiunile de antrenament, urmărindu-vă ritmul cardiac în timp ce faceți exerciții pentru a determina mai bine cantitatea de calorii pe care o ardeți în timpul activităților dumneavoastră.

De asemenea, monitorul încearcă automat să îți măsoare ritmul cardiac la fiecare 10 minute, dar nu înregistrează datele dacă brațul tău se mișcă. De aceea, aplicația dvs. Sănătate nu reflectă o citire la fiecare 10 minute pe punct, ci arată intervale diferite de citiri.

Dacă doriți să obțineți o măsurare rapidă și precisă a ritmului cardiac manual, puteți face acest lucru în Glances.

Senzorul de ritm cardiac se află pe partea din spate a carcasei Apple Watch și este alcătuit din două seturi diferite de lumini speciale care monitorizează fluxul de sânge prin încheietura mâinii. Deoarece senzorii absorb lumina prin piele, există câțiva factori care afectează precizia citirii ritmului cardiac.

Urmând câteva sfaturi, precum și calibrarea Apple Watch pentru antrenamente , veți obține o citire mai bună a ritmului cardiac, îmbunătățind astfel capacitatea dispozitivului de a determina mai mult câte calorii arzi.

O potrivire potrivită

Oricât de simplu sună, o potrivire bună este cheia pentru a obține o citire precisă a ritmului cardiac. Unii oameni nu le place felul în care se simte să aibă ceasul confortabil la încheietura mâinii, dar în scopul unei citiri corecte, va trebui să-l ții bine. Când îți ții încheietura mâinii, nu ar trebui să existe niciun spațiu între Apple Watch și piele.

Dacă sentimentul este prea inconfortabil pentru a purta dispozitivul bine la încheietura mâinii, ar putea fi o idee bună să ajustați banda diferit pentru diferite activități. Dacă vă antrenați, strângeți-l cu o crestătură până când ați terminat.

Evitați antrenamentele pe vreme rece

Senzorul de ritm cardiac este afectat de cantitatea de sânge care curge prin piele. Pe vreme rece, avem tendința să produce un flux sanguin mai mic aproape de suprafața pielii, pe măsură ce sângele este redirecționat pentru a încălzi părți mai importante ale corpului nostru (de aceea degetele și nasul nostru devin atât de reci). Unii oameni le place să joargă pe zăpadă, dar rețineți că acest lucru poate avea un efect asupra citirii precise a ritmului cardiac de pe Apple Watch.

Evitați mișcarea neregulată

Apple Watch obține o citire mai bună atunci când l-ați calibrat mergând sau alergând timp de 20 de minute. Acesta urmărește ritmul mișcării tale și își ajustează datele în consecință.

Cu toate acestea, mișcarea neregulată, cum ar fi jocul de tenis sau box, va deruta senzorul și va reduce acuratețea acestuia. Așadar, pentru astfel de antrenamente care vă fac să balansați brațele sălbatic, fiți conștienți de faptul că este posibil ca citirea ritmului cardiac să nu fie atât de precisă pe cât v-ați dori.

Depanare

Dacă, dintr-un motiv oarecare, monitorul ritmului cardiac de pe Apple Watch nu mai funcționează, poate fi necesar să reporniți sau să resetați dispozitivul.

1. Apăsați și mențineți apăsat butonul lateral până când apare bara glisantă pentru oprire și glisați-o pentru a opri Apple Watch.
2. Apăsați și mențineți apăsat butonul lateral din nou până când apare sigla Apple Watch.

Dacă nu funcționează, încercați să resetați Apple Watch.

1. Pe Apple Watch, deschideți aplicația Setări și atingeți General.
2. Atingeți Resetare. Apoi atingeți „Ștergeți tot conținutul și setările”.
3. Reconectați Apple Watch cu iPhone-ul dvs.

Deși nu este o știință exactă, monitorul ritmului cardiac de pe Apple Watch este o modalitate utilă de a-ți urmări activitățile și de a obține o estimare mai bună a câte calorii ard. Urmând sfaturile de mai sus va îmbunătăți acuratețea senzorilor de absorbție a luminii.